Merasa Kesepian? Intip Cara Mengatasinya

lifestyle | 3 May, 2018 16:16 WIB , Oleh Fildzah Adra Arifah

Kesepian. Foto : Doknet/Ilustrasi

WOWChannelz.com -  Hampir semua manusia pernah merasakan kesepian. Ternyata, kesepian yang berlebihan dan berlarut-larut akan memengaruhi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, Anda harus pandai mencari cara untuk mengatasi kesepian dan hidup dengan lebih optimis. 

Namun, seperti apa cara terbaik yang ampuh mengatasi kesepian? Berikut cara mengatasinya.


1. Jujurlah Pada Diri Sendiri

Merasa Kesepian Intip Cara Mengatasinya
Jujur pada diri. Foto : Doknet/Ilustrasi

Banyak orang secara naluriah mencoba lari dari kesepian. Beberapa orang menyangkal bahwa mereka kesepian dan mencoba mengalihkannya dengan tidur seharian, menonton TV, atau lainnya. Menyibukkan diri tanpa menerima bahwa Anda memang merasa kesepian tidak akan berhasil dilakukan. Mungkin berhasil, tapi hanya untuk sesaat, bukan sebagai solusi jangka panjang.

Cari tahu situasi atau waktu seperti apa yang biasanya memicu rasa kesepian. Contohnya ketika Anda pulang dari sekolah, kampus, atau kantor dan tidak ada orang yang menyambut. Dari situ, Anda akan belajar untuk memperbaiki pandangan Anda terhadap hidup Anda dan pelan-pelan mengusir rasa kesepian dalam hati. Bisa juga dengan melakukan terapis ke psikiater.

2. Sadarilah Bahwa Kesepian Itu Bisa Dilawan

Merasa Kesepian Intip Cara Mengatasinya
Melawan Kesepian. Foto : Doknet/Ilustrasi

Saat merasa kesepian, tandanya ada sesuatu yang memicuingatan Anda akan perasaan menyakitkan, menakutkan, dan kehampaan yang membuat Anda merasa kesepian. Otak dirancang untuk memperhatikan rasa sakit dan bahaya, termasuk perasaan menakutkan dan menyakitkan. Oleh karena itu, saat Anda merasa kesepian, otak mengirimkan sinyal yang membuatnya mendominasi perasaan Anda.

Namun, Anda harus segera tersadar bahwa pada dasarnya kesepian adalah kondisi emosi yang sebenarnya muncul dari dalam diri Anda berdasarkan persepsi Anda sendiri. Kesepian bisa Anda lawan, jangan hanya ditunggu sampai keadaan membaik sendiri.

Baca juga :

3. Buat Rencana untuk Melawan Kesepian

Merasa Kesepian Intip Cara Mengatasinya
Membuat Rencana. Foto : Doknet/Ilustrasi

Setelah Anda menerima dan menyadri segala hal tenetang kesepian yang Anda alami, sekarang saatnya membuat rencana untuk mengatasi kespian tersebut.

Kadang, obat untuk mengatasi kesepian itu sederhana. Misalnya duduk santai bersama ibu Anda sambil minum teh dan mengobrol soal kekhawatiran dan kegalauan Anda saat ini. Meskipun setiap hari Anda bertemu dengan anggota keluarga, mungkin yang Anda butuhkan adalah waktu berkualitas bersama, tanpa gangguan sama sekali, untuk bisa mengusir kesepian.  

4. Merawat Binatang Peliharaan

Merasa Kesepian Intip Cara Mengatasinya
Merawat Peliharaan. Foto : Doknet/Ilustrasi

Beberapa penelitian menyatakan bahwa hewan peliharaan bisa menjadi teman yang menyenangkan untuk para penyendiri. Sebuah studi yang dilakukan menemukan fakta bahwa memelihara seekor anjing dapat membantu seseorang mengurangi risiko kematian dini, terutama pada orang-orang yang hidup sendirian. Orang-orang yang hidup sendirian ini merupakan kelompok orang yang paling berisiko mengalami kesepian yang dapat berujung pada masalah kesehatan tertentu.

Akan tetapi, perhatikan juga kapasitas Anda. Jangan sembarangan mengadopsi atau memelihara hewan hanya sebagai hiburan. Anda juga harus merawatnya, membesarkan, memberi makan, dan memenuhi segala kebutuhan hewan peliharaan Anda.


5. Kurangi Penggunaan Media Sosial

Merasa Kesepian Intip Cara Mengatasinya
Mengurangi Media Sosial. Foto : Doknet/Ilustrasi

Sebuah studi yang diterbitkan di American Journal of Preventive Medicine menemukan bahwa pengguna media sosial sebenarnya membuat Anda merasa lebih kesepian. Media sosial menciptakan kesan seolah Anda menjalin relasi, tetapi sebenarnya justru sebaliknya.

Psikolog sosial, Sherry Turkle berpendapat adanya hiperkoneksivitas melalui media sosial yang membuat seseorang menjadi lebih terasing satu sama lain dalam kehidupan nyata.

Helena Backlund Wasling dari State University of New York Upstate Medical University di Sycaruse juga menyatakan bahwa kontak langsung dan tatap muka jauh lebih baik dilakukan daripada kontak di media sosial. Pada dasarnya manusia butuh sentuhan fisik agar merasa terhibur dan terhubung. (Jod/Flz)