Meningkatkan Kualitas Hidup dengan Metode Sederhana

lifestyle | 12 April, 2018 18:16 WIB , Oleh Fildzah Adra Arifah

Menigkatkan Kualitas Hidup. Foto : Doknet/Ilustrasi

  • 104

    View

WOWChannelz.com -  Sebesar apapun kesuksesan orang, pasti akan selalu berpikir untuk meningkatkan kehidupan diri sendiri maupun kehidupan orang-orang yang ada disekelilingnya. Setiap manusia ada keinginan untuk terus tumbuh dengan semua kondisinya.

Banyak sekali orang yang bangun di pagi hari dengan kehidupan yang tetap sama. Setiap orang dalam menjalani kehidupannya memiliki pasang surut secara dinamis dan tidak bisa ditebak waktunya.

Ada metode sederhana yang bisa diterapkan selama 6 menit setiap hari untuk meningkatkan kualitas hidup. Meningkatkan kualitas hidup dan pengembangan pribadi bisa dilakukan setiap pagi sebelum beraktifitas lebih jauh. 

Mari memulai pagi dengan hal-hal ini:


1. Silence atau Diam (Menit Pertama)

Meningkatkan Kualitas Hidup dengan Metode Sederhana
Silence atau Diam. Foto : Doknet/Ilustrasi

Ketika bangun pagi dan bergegas menuju tempat kerja, cobalah diam sejenak selama 1 menit. Pikirkan tujuan hari ini, apa saja yang akan dilakukan. Duduk dengan tenang, ambil nafas dalam dan bernafas pelan. Pusatkan diri untuk mencapai kondisi pikiran yang optimal agar mencapai hari yang efektif di hari ini.

Tambahkan rasa syukur dengan menghargai waktu yang sudah tercapai saat ini. Diam, menenangkan pikiran, menurunkan ketegangan tubuh agar stres di hari kemarin menurun. Kembangkan rasa dan tujuan yang lebih jelas arahnya.


2. Afirmation atau Afirmasi (Menit Kedua)

Meningkatkan Kualitas Hidup dengan Metode Sederhana
Afirmation atau Afirmasi. Foto : Doknet/Ilustrasi

Ingatkan diri sendiri akan tujuan serta potensi yang dimiliki. Tujuan apa yang paling penting, dan bagaimana kita akan menyelesaikannya. Munculkan pikiran-pikiran penyemangat yang bisa memotivasi atas apa yang akan dikerjakan, fokuskan energi dalam melakukan tujuan hidup menjadi lebih baik.

Baca juga :

3. Visualization atau Gambarkan (Menit Ketiga)

Meningkatkan Kualitas Hidup dengan Metode Sederhana
Visualization atau Gambarkan. Foto : Doknet/Ilustrasi

Tutup mata dan gambarkan apa yang akan terlihat dalam pekerjaan hari ini, tempatkan perasaan akan seperti apa agar kita mencapai tujuan tersebut. Lihat kembali visi utama dalam diri sendiri untuk meningkatkan keyakinan dan keinginan dalam mewujudkannya.

4. Exercise atau Latihan (Menit Keempat)

Meningkatkan Kualitas Hidup dengan Metode Sederhana
Exercise atau Latihan. Foto : Doknet/Ilustrasi

Berdiri dan gerakkan tubuh selama 1 menit, alirkan kembali darah dan oksigen ke dalam otak kita. Bisa dengan melakukan lari-lari kecil, push up maupun sit up. Tingkatkan denyut jantung untuk menghasilkan energi dan meningkatkan kemampuan fokus.


5. Read atau Membaca (Menit Kelima)

Meningkatkan Kualitas Hidup dengan Metode Sederhana
Read atau Membaca. Foto : Doknet/Ilustrasi

Baca 1 atau dua halaman buku yang berisi motivasi atau tujuan-tujuan hidup diri sendiri. Bisa juga dengan membaca buku yang berisi tujuan-tujuan hidup yang sudah kita tulis. Pelajari situasi serta ide-ide baru yang akan muncul di hari ini agar bisa lebih meningkatkan kinerja. Temukan sesuatu yang baru yang dapat digunakan untuk berpikir lebih baik, merasa hidup lebih baik dan semakin baik.


6. Scribing atau Memotong (Menit Keenam)

Meningkatkan Kualitas Hidup dengan Metode Sederhana
Scribing atau Memotong. Foto : Doknet/Ilustrasi

Ambil buku jurnal, luangkan 1 menit untuk menuliskan sesuatu. Apakah itu perasaan syukur atau sesuatu yang menyenangkan. Tulis poin 1 – 3 yang sudah berhasil diciptakan, agar kita makin memiliki titik yang jelas serta motivasi yang lebih tepat untuk mengambil tindakan. (Jod/Flz)