Menahan Emosi dan Amarah Saat Puasa

lifestyle | 31 May, 2018 13:50 WIB , Oleh Fildzah Adra Arifah

Menahan Emosi Saat Berpuasa. Foto : Doknet

WOWChannelz.com -  Memang susah nyatanya menahan emosi sehari-hari, apalagi ketika sedang berpuasa. Pasti ada saja hal-hal yang membuat emosi meluap dan mulut ingin berkata yang tidak-tidak. Sayangnya, salah satu syarat agar puasa dikatakan sempurna adalah dengan sabar menahan emosi dan amarah. Kira-kira, ada tidak tips menahan emosi saat puasa? Pastinya ada, simak tips-tipsnya di bawah ini.


1. Hindari Situasi yang Bisa Menyulut Emosi

Menahan Emosi dan Amarah Saat Puasa
Menghindari situasi yang membuat emosi. Foto : Ilustrasi

Pastikan Anda tahu benar situasi dan kondisi apa yang membuat Anda cepat meledak, dan hindari situasi yang memicu Anda emosi. Contohnya, jika Anda tahu kalau Anda bakal marah-marah saat sedang terburu-buru (atau diburu-buru), sebaiknya persiapkan dan selesaikan segala sesuatu lebih cepat dari seharusnya. 

Contoh lainnya, jika Anda sudah pasti akan dibuat kesal oleh macetnya jalanan ibukota, pastikan Anda keluar rumah 30-60 menit lebih awal dari biasanya untuk menghindari supaya tidak terlambat sampai tujuan.

Dengan antisipasi kecil macam hal tersebut, Anda bisa menghindari situasi menyebalkan dan puasa berjalan lancar tanpa harus emosi.


2. Jangan Terlalu Dianggap Serius, Kaitkan saja dengan Humor

Menahan Emosi dan Amarah Saat Puasa
Jangan terlalu serius. Foto: Ilustrasi

Selama puasa, banyak-banyaklah bercanda dan berhumor ria untuk membantu Anda menghadapi hal-hal yang kemungkinan bisa menyulut emosi. Hindari juga bacaan gosip dan masalah-masalah umum yang berkaitan dengan kebencian, agar ibadah puasa Anda tetap sah tanpa terbakar emosi.

3. Latih Diri untuk Tetap Rileks

Menahan Emosi dan Amarah Saat Puasa
Relax. Foto : Ilustrasi

Melatih diri sendiri untuk tetap rileks bisa menjadi salah satu tips menahan emosi saat puasa bagi orang yang temperamental. Ada banyak cara membuat diri sendiri tetap rileks, misalnya dengan teknik pernapasan dalam. Begitu Anda sudah mulai ingin ngomel-ngomel, segera temukan tempat yang sepi dan nyaman untuk duduk atau berbaring. Setelahnya, cobalah kosongkan pikiran sambil tetap bernapas normal seperti biasanya dan letakkan tangan di atas perut.

Selama bermeditasi, Anda bisa coba pikirkan hal-hal menyenangkan dan kata-kata yang memotivasi. Anda juga bisa mengalihkan emosi dengan tidur, mendengarkan musik, atau jalan kaki santai.

Baca juga :


4. Olahraga

Menahan Emosi dan Amarah Saat Puasa
Olahraga Treadmill. Foto : Doknet/Ilustrasi

Olahraga nyatanya penting untuk menjaga kebugaran tubuh saat puasa. Selain itu, olahraga saat puasa juga bisa menjadi salah satu cara untuk menahan emosi dan amarah yang keluar karena olahraga dapat membilas hormon stres kortisol dalam tubuh dan menggantikanya dengan hormon bahagia serotonin. Maka, emosi dan amarah saat puasa pun bisa sedikit dikendalikan.  

5. Ikhlas Memaafkan

Menahan Emosi dan Amarah Saat Puasa
Saling Memaafkan. Foto: Ilustrasi

Ketika emosi sudah tidak bisa terbendung lagi, kuncinya adalah melatih diri untuk menjadi orang yang pemaaf, lapang dada, dan sabar.

Jika Anda membiarkan amarah dan perasaan negatif lainnya menang, hal hal positif lainnya akan berkurang. Tidak jarang, sehari-hari atau bahkan di bulan puasa, Anda akan menjadi orang yang moody dan menyebalkan.

Tanamkan di pikiran Anda kalau menjadi orang pemaaf lebih baik daripada dikenal menjadi orang yang emosional. Selain bisa menghindari Anda dari dampak buruk tertentu, dengan memaafkan Anda juga bisa menambah pahala ibadah yang terjamin pada bulan penuh rahmat ini. (Jod/Flz)

Komentar :